220 подписчиков
Психотерапия – хорошо.
Но и физкультура неплохо! 😊
Обычно мы заняты своими мыслями и чувствами, а о теле забываем.
А телу необходимы движение и нагрузка. Нехватка их ощутимо сказывается на психике (на тех же мыслях и чувствах).
Длительный дистресс при отсутствии физической нагрузки приводит к накоплению в организме гормонов стресса (кортизола, адреналина, норадреналина).
Обычно они выводятся из организма во время интенсивных физических нагрузок.
Если нагрузок нет, то накопленные гормоны стресса увеличивают напряжение и могут вызывать мышечные спазмы, учащённое сердцебиение, повышение давления, уменьшение выработки эндогенных опиатов (они вырабатываются при физической нагрузке), что приводит к угнетённому состоянию.
Кроме того, при некоторой предрасположенности к ипохондрии и страхе необычных соматических состояний, эти неприятные симптомы могут пугать, и эта реакция испуга на необычные симптомы, может порождать панические атаки.
В общем, физкультура для психики не менее важна, чем психотерапия.
Около минуты
21 декабря 2022