Сегодня речь пойдет о том, что вы можете сделать сегодня, чтобы завтра не жалеть о принятом решении, а при самом трагическом исходе событий – остаться в живых.
Нет, я не буду рассуждать о необходимости улететь или остаться, этим занимается пропаганда с обеих сторон. И отмечу, как выпускник кафедры цифровых медиакоммуникаций, справляется с задачей на отлично. А как психолог скажу, что ежедневно (на сессиях с клиентами, в разговорах и с уехавшими и с оставшимися друзьями, а также с рандомными собеседниками) вижу/слышу людей поголовно впадающих в истерический психоз. Выражается он в повышенной тревожности, подавленности, изменении аппетита (кто-то начал в три горла, кто-то вообще не ест), резкой смене режима сна, остром пессимизме, желании избежать невыносимой реальности с помощью алкоголя и т.д. и т.п.
Причина “эпидемии” ясна и понятна. Ситуация в мире крайне травматичная и тянет за самые тонкие ниточки, из которых состоит наша психика. Или душа, если вам так больше нравится. Кто-то боится умереть, кто-то одиночества, кто-то потерять деньги или близких, а кто-то истошно, например, жаждет справедливости. Имеете право. Делайте, что хотите, но имейте ввиду, что в подобном состоянии, вероятность принимать решения, верные и адекватные по отношению к ситуации, крайне мала.
Что делать?
В психологии есть понятие “мудрый разум”, ввела его создательница диалектической поведенческой терапии (метод с научно доказанной эффективностью). Под “мудрым разумом” подразумевается состояние сознания при котором к 1 эмоциональным переживаниям и 2 рациональному анализу добавляется то, что принято называть 3 интуицией (предчувствие, опирающиеся на опыт, знания и насмотренность). Войти в это состоянии возможно только в гармонии между первым и вторым. Вероятность принятия правильных решений в подобном состоянии близится к высокой.
Так что же делать?
Для того, чтобы войти и остаться в состоянии мудрого разума необходимо снизить психическое напряжение всеми доказанными и проверенными способами.
1. Обратитесь за помощью к психологу.
2. Как только психика перестает справляться с напряжением, оно из психики переходит в тело, поэтому в первую очередь нужно позаботиться о нем. Нет лучше способа снятия телесного напряжения, чем хорошая физическая нагрузка. Это может быть тренировка в спортзале, урок по танцам, йога, бег, но при одном условии – в режиме hard, у каждого он свой. Помимо тела, спасибо за это вам скажет и мозг, потому что при занятиях спортом вырабатывается ряд важных для психического состояния гормонов. Адреналина, дофамина и кортизола. Подробно об их влиянии рассказываю на YouTube – Как окончательно не поехать кукухой. Правило СССР.
3. Постарайтесь перевести внимание на деятельность с использованием мастерства. Займитесь тем, в чем от вас хоть что-то зависит и где нет прямых указаний на то, что происходит в мире. Тем, в чем вы можете использовать свои навыки и качества – это будет давать чувство уверенности и даст ощущение контроля, которое ох как сегодня важно. Пусть это будут работа и/или хобби.
4. Окружите себя близкими людьми, но постарайтесь не вовлекаться в разговоры “об этом”. Обнимайтесь, говорите о чувствах, играйте, гуляйте, организуйте книжный клуб и т.п.
5. Если жизни будет угрожать действительная опасность, вы узнаете об этом первыми. Даже не смотря на то, что выпадете из агрессивной новостной повестки – не требую, но хотелось бы.
6. Занимайтесь сексом, как в последний раз. Не думая ни о чем, кроме секса и удовольствия от него. Получайте максимальную психическую разрядку в виде оргазма, и питайте мозг эндорфином и окситоцином.
На этом все. Живите свою единственную и неповторимую жизнь в удовольствие, а обстоятельства попробуйте воспринять, как очередной интересный квест при выходе из зоны, мать его, комфорта.
3 минуты
21 декабря 2022