7 подписчиков
ТЕХНИКА МАК от @enota77 ✍
«Подведение итогов года. Мои потребности»
Предновогодняя техника с использованием МАК.
Мы привыкли жить в бешеном ритме, двигаемся по привычной траектории и прислушиваемся к себе только тогда, когда что-то «ломается». Например, заболели, лишились сил, выгорели.
Забота о себе включает понимание своих телесных и психологических потребностей, контакт со своими мыслями и чувствами, осознание своих возможностей и ограничений. Если прислушиваться к себе регулярно, то и «поломки» случаются гораздо реже. 🤓
Предлагаю вам в конце года ответить на вопрос: а что у меня было с моими потребностями, насколько я удовлетворяла их и заботилась о себе в этом году.
Перед вами 9 карт, по 3 в каждом ряду.
Первый ряд карт — первый вопрос,
второй ряд карт — второй вопрос,
третий ряд карт — третий вопрос.
Выбираем по одной карте из каждого ряда на каждый вопрос.
Первый вопрос:
— Какие свои потребности в уходящем году мне удалось удовлетворить, и я делал / делала это регулярно?
Второй вопрос:
— Какие свои потребности в уходящем году мне не удавалось удовлетворить регулярно?
Третий вопрос:
— А в чем я могу гордиться собой, где я был / была молодец?
Внимательно исследуйте карты и ответьте себе на три этих вопроса.
Не спешите. Остановитесь на каждой карте, подумайте.
Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться результатами, обязательно пишите в комментарии, и мы на них ответим.
1 минута
21 декабря 2022