7 подписчиков
С чего начать активный образ жизни?
Метод малых шагов. Опробовано на себе.
Представим, что вдруг нам захотелось, посчиталось необходимым, терапевт настаивал, свалил партнёр, как-то поменять, а даже может и просто в угоду модному тренду, свою фигуру. Влезть в старые брюки или снова надеть платьишко с выпускного.
Выходим на пробежку!
И как правило на третьей-четвертой пробежке у нас уже ноют колени, болит позвоночник, мы немного простужены. И все потому что мы не адаптированы к такому ""тренировочному накалу". И как правило все заканчивается тем, что воодушевленый и мотивированый человек в 90% случаях заканчивает со спортом.
Присмотримся к опыту самой сути развития ребенка . Сначала он ползает, потом гоняет на корачках, встает на ноги и делает первые шаги, что бы только потом суметь побежать.
Важно понять, что житель среднестатистического города, занятый не физическим трудом на работе: это ребенок в спорте.
Если решаешься менять стиль жизни то надо понимать, что это долгий процесс, в котором нет места суете и красивым, но маловыполнимым сценариям быстрых побед.
Очень хороший вариант с чего начать тренировки.
Поэтапно начать больше ходить на улице. Отказаться по дороге на работу от пары остановок на автобусе и заменить их пешей прогулкой. Начать ходить за вкусняшками в более далний магазин. Попробовать плавно отказываться от лифта. Одну неделю вызывать его со второго этажа, следущую с третьего и тд.
Если Вы молодая мама, то не засиживайтесь с ребенком на площадке во дворе, а перемещайтесь от одной к другой по району.
Возможностей по набору пешей активности масса. Надо просто не лениться и начать их искать ;)
1 минута
21 декабря 2022