Приветствую! Хочу поделиться с вами упражнением для укрепления спины. Упражнение надо выполнять на полу. Достаточно будет 10 подъемов таза для постепенного укрепления поясницы. Конечно, делать упражнение нужно систематически, а не один раз в год. Ну, я думаю, вы меня поняли)