36,2 тыс подписчиков
💸ПРОСТО
Как перестать выгорать и начать жить?
💀на физические травмы сократились на -36%
🧠на стресс, тревожность, депрессию и выгорание выросли на +62%
Работа стала менее опасной физически, но эмоционально мы стали страдать больше.
Рассказываем, как сохранить ментальное здоровье в погоне за цифровым мамонтом. Практические шаги:
1. Режим дня: старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время — наш мозг любит рутину. На сон должно уходить минимум 7,5-8 часов
2. Границы работы: старайтесь не работать сверхурочно и не занимайте выходные работой. Свободное время проводите с близкими.
3. Нагрузка: делегируйте некоторые задачи и замените часть обязанностей на более приятные без вреда для дохода — пробуйте новое.
4. Физкульт-привет: начните заниматься спортом — поначалу это ужасно (понимаем), но физические нагрузки помогают снизить уровень стресса. Начните с утренних/вечерних прогулок (вприпрыжку по делам не считается) — эффект будет заметен почти сразу!
5. Хобби: если не кружок кройки-шитья, то любое увлечение, отвлеченное от работы, пойдет на пользу.
Что делать тем, кто уже сгорел дотла?
Знаем, плавали… Здесь универсальный рецепт один — скорейший отпуск с депривацией от работы и новостей.
Если отпуск взять не получается, попробуйте сократить нагрузку и делать минимальный уровень работы без вреда для компании.
В конце концов, поговорите с начальством — все мы люди и руководство зависит от работников намного больше, нежели наоборот.
Если ничего не помогает, то советуем обратиться к специалисту. Выгорание — серьезная штука, которую не стоит недооценивать. Берегите себя!
1 минута
21 декабря 2022
788 читали