8 подписчиков
Медитация: чистим мандарин
Продолжим пробовать на вкус первый вид медитации. Сегодня хочется попробовать его в буквальном смысле. И я предлагаю вам новыми глазами посмотреть на мандарин (или любой другой фрукт, желательно кислый). Вы никогда не ели его так. Предварительно помойте его и начнём.
Для начала, как обычно, убедитесь, что у вас есть несколько минут, которые вы можете провести сами с собой. Возьмите мандарин в руку. Оцените его вес, размер. Какая на ощупь шкурка? Предположите её толщину.
Понюхайте мандарин. Что вам напоминает запах? Какие ассоциации у вас с этим запахом? Вы помните, когда в первый раз почувствовали этот запах? Попробуйте представить этот момент.
Начните чистить мандарин. Принюхайтесь ещё раз, как изменился запах? С каким звуком отделяется шкурка? Какая она изнутри? Оторвите маленький кусочек шкурки и покатайте между пальцами. Что он напоминает? Сколько цветов нужно взять в в палитре чтобы нарисовать мандарин?
Отделите дольки друг от друга. Одной ли они формы? Как вы думаете, они одинаковые на вкус? Вдохните их аромат. Надкусите одну дольку. С каким звуком получилось это сделать? Насколько плотная оболочка у дольки? Какой была эта долька на вкус? Попробуйте сформулировать что-то ещё кроме “кислая” или “сладкая”.
Медленно пробуя каждую дольку пытайтесь найти на вкус их отличие от предыдущих. Вторая всегда на вкус менее кислая, потому что наш язык уже привык к первой.
Насладитесь мандарином до последней дольки.
1 минута
9 января 2023