8790 подписчиков
ВИТАМИН Д.
Витамин Д влияет на все процессы организма и считается витамином плодородия, радости и жизненной энергии.
Именно он обеспечивает крепкий иммунитет и хорошее настроение в течение лета.
Начиная с осени, все специалисты фиксируют его спад в крови и нарушения в организме.
☘️Витамин D3 — главным образом вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей.
☘️Активная форма 1,25-ОН витамин D3 может синтезироваться в организме при налии солнечных лучей.
Источники из пищи:
Жирная рыба 🐟
Мясо 🥩
Сыр 🧀
Получить достаточное количество витамина D через эти источники трудно, особенно в осенне-зимний период.
Рекомендуется принимать его в виде добавок.
Делать это надо строго под контролем специалиста и сначала лучше сдать анализ на витамин Д.
☀️Детям витамин Д нужен для обучения и мышления, роста и развития костно-мышечной системы, великолепного формирования мозга, интеллекта, иммунитета.
☀️Взрослым — для работы всех систем организма.
Симптомы дефицита:
☘️Ожирение — это самый жиросжигающий витамин
☘️Остеопороз — без витамина D нет усвоения кальция, который делает кости крепче.
☘️Камни в почках — из-за большого выхода кальция из костей он остаётся в почках.
☘️Нарушение работы сердца — витамин нормализует работу сердца и сосудов.
☘️Нарушение сна;
☘️Раздражительность;
☘️Потливость;
☘️Запоры;
☘️Хрупкие волосы;
☘️Ломкие ногти;
☘️Проблемы с:
➖кожей — сухость, тусклость;
➖волосами — выпадение, хрупкость;
➖ногтями — ломкость.
☘️Эндокринные заболевания — витамин Д регулирует работу гормонов, особенно половых, отсюда
➖Хроническая усталость;
➖Снижение либидо;
➖БеЗплодие.
При любых недомоганиях рекомендуется анализ 25(ОН) Витамин D3 методом ХМС .
☘️Оптимальный уровень — от 60 до 80 нг/мл.
➖Избыток — более 150 нг/мл.
➖ Дефицит — менее 30 нг/мл.
➖Критически низкий — менее 10 нг/мл.
Понравилось - подпишись ❤️
Берегите себя !❤️
Будьте здоровы!❤️
Подписывайтесь на мои каналы:
Мой сайт для консультаций:
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. @Нутрициолог. КЕТО. ПАЛЕО.
2 минуты
21 декабря 2022
343 читали