Широкий присед или приседание в плие - это достаточно популярное упражнение, которое может помочь проработать внутреннюю и внешнюю часть бедра. Эти зоны достаточно трудно проработать, так как они включаются в работу чаще всего только при подъеме по лестнице, при высоком поднятии ног, а в течение обычной жизни они практически не участвуют в работе.