13 тыс подписчиков
⏺
1. Ешьте из маленькой тарелки
Купите специально маленькую, красивую тарелку и подавайте себе еду именно в ней.
И вы заметите как перестанете переедать.
2. Не отвлекайтесь от еды
Во время приема пищи будьте сконцентрированы на еде, почувствуйте ее вкус, запах.
Иначе в спешке, за работой или за телевизором, мозг отвлекается и не понимает, что он поел и просит еще.
3. Не воспринимайте еду, как награду
Еда - это наш источник сил и энергии.
4. Не зацикливайтесь на еде
Относитесь разумно к похудению, к питанию. Чем больше вы думаете о лишнем весе, чем больше ругаете себя, тем больше вам хочется заедать.Сбросить лишний вес - это такая же рядовая задача, как и пойти на работу.
5. Думайте, что вы едите. Внимательно смотрите, что вы едите и что пьете.Пить кофе с сиропом и сахаром - самая наивная форма самообмана, что это не сладкое.
6. Не ставьте себе жесткие рамки
Лучше худеть медленно, но качественно.
А если ограничивать себя в еде, вы будете голодать, а значит испытывать стресс и впоследствии вас ждет срыв и набор веса.
7. Исключите алкоголь
Алкоголь задерживает воду в организме, нарушает водно-солевой баланс, содержит много калорий.
8. Выработайте режим питания
Мы путаем голод с жаждой, заедаем эмоции, едим по привычке или потому что нам скучно. Чтобы этого исключить введите режим питания: завтрак, обед, ужин - без чая с конфетами в перерыве и вы увидите, как вес начнет снижаться.
9. Определите мотивацию для похудения
Если нет цели в снижении веса, тогда для чего это надо?
Подумайте, как изменится ваша жизнь, когда вы будете носить S-размер? Что вы давно хотели купить себе, но все никак не решались?
🔟Любите себя
Когда женщина себя любит, она делает все из любви к себе.
Она не заставляет себя, она просто понимает, что хочет выглядеть достойно, любоваться в зеркале - и начинает заботиться о себе.
Как думаете, какая из причин останавливает ваше снижение веса?
1 минута
20 декабря 2022
1632 читали