23,3 тыс подписчиков
Почему у женщин появляются бока в виде спасательного круга на талии🤔 ⠀
Делайте наклоны и скрутки, чтобы появилась талия — совет, который не работает⛔️ Разбираемся, откуда у Вас на животе появился спасательный круг и как на самом деле его убрать ⠀
Удивительно, но жировая прослойка на талии появилась вам в помощь💡Так организм делает дополнительную опору, костыль, защищает поясницу от перенапряжения. Этот своеобразный щит нужен для стабилизации поясничной области, если во всех движениях у Вас активно работает поясница, но не включается всё остальное: ягодицы, тазобедренные суставы, пресс. ⠀
Как понять, что Ваш бок — та самая защитная подушка? Если у Вас плоские ягодицы, проблемы с мобильностью тазобедренных суставов и грудного отдела - бока появились для поддержки 💪🏻 ⠀
Именно поэтому упражнения на прокачку боков не работают: превратить жupовую прослойку в мышцы невозможно. Только наклоны и скрутки не помогут сделать талию более стройной, потому что они будут прорабатывать вообще не ту зону, с которой есть проблемы. ⠀
Что делать, чтобы убрать бока? Работать с тазобедренными суставами и ягодицами. Если Вы научите мышцы включаться в движения и улучшите мобильность суставов — часть нагрузки с поясницы уйдёт, бока начнут таять, а попа - округляться🌰 ⠀
➕ нужны прокачанные мышцы кора, больше двигательной активности и работа над спиной, а именно:
👉🏻грудным отделом
👉🏻плечами
👉🏻 лопатками
Тогда поясница не будет держать всю тяжесть на себе ⠀
Именно поэтому в челлендже «СТРОЙНАЯ Я» brazilian-nut.ru/.../71 все тренировки разработаны не на одну конкретную часть тела, а так, чтобы были задействованы несколько мышц сразу, что позволяет получить комплексную подтяжку всего тела 🙌🏻 ⠀
Курс длится всего 2 недели и подходит тем, кто наконец хочет начать заниматься и не откладывать до очередного понедельника. Вы сможете убрать надоевшие валики и складки во всех местах, подтянуть тело и наконец одеть любимое обтягивающее платье на Новый год 🎄
1 минута
21 декабря 2022
6126 читали