5 Здоровых привычек на каждый день🤸♀️:
1️⃣Ложитесь спать и вставайте в одно и тоже время ( отход ко сну 22:00-23:00, подъем 6:00-7:00)
2️⃣Пейте чистую воду ( на 1кг. Веса 40 мл.)
3️⃣Питайтесь разнообразно и полноценно (сложные углеводы🍚, белок🍗, клетчатка🥦)
4️⃣Последний приём пищи за 3-4 часа до сна ( белок, клетчатка)
5️⃣Ежедневная зарядка 15-20 минут будет полезна для вашего организма и результат не заставит себя ждать🧘🏽♀️
И помните- Каждый приём пищи должен быть осознанным и спланированным. 💪🏾
Около минуты
20 декабря 2022