17 подписчиков
🌿Что такое когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) на пальцах?
🌿Вы думаете, что вы просто психуете, просто боитесь, просто грустите. Кто-то из вас думает, что после того, как произошла какая-то ситуация - вы психуете, боитесь или грустите. Но, на самом деле, цепочка выглядит по-другому.
🌿Происходит какая-то СИТУАЦИЯ ➡️ вы что-то ДУМАЕТЕ ➡️ и только после этого вы что-то ЧУВСТВУЕТЕ.
🌿 Большинство из нас не отслеживает свои мысли. Мы просто пропускаем этот момент. "Ах, я такая вспыльчивая, такая нервная, такая мнительная". Да, такая. Но причина этому не эмоции, а МЫСЛИ.
🌿Первейшая задача КПТ:
🔸 научить вас ОТСЛЕЖИВАТЬ свои МЫСЛИ
🔸после этого мы идём дальше. Мы находим те мысли, которые вы думаете ЧАЩЕ ВСЕГО и неосознанно. Именно такие мысли называются АВТОМАТИЧЕСКИМИ МЫСЛЯМИ
🔸идём ещё дальше и смотрим какие у вас есть УСТАНОВКИ в мышлении, которые заставляют вас думать эти мысли
🔸в конце концов, мы докапываемся до ваших ГЛУБИННЫХ УБЕЖДЕНИЙ, которые пришли к вам из детства. Именно эти убеждения заставляют вас жить по этим установкам и думать эти автоматические мысли, которые мешают вам быть счастливым.
Около минуты
20 декабря 2022