166 подписчиков
Три совета, которые помогут справиться с синдромом самозванца и превратить его в свою сильную сторону.
Но сначала коротенькая справка. Синдромом самозванца возникает, когда человек не способен принять собственные достижения. В результате мозг делает вывод, что успех был незаслуженным и краткосрочным. На самом деле это показатель того, что вы постоянно раздвигаете границы и подвергаете свои навыки сомнению. Если вы испытываете синдром самозванца, это означает, что вы прогрессируете, расширяете кругозор и принимаете новые вызовы. А теперь переходим к советам.
1. Настройтесь на внутренний диалог. Производительность напрямую связана с внутренним состоянием. Позитивный настрой помогает делать больше, лучше и быстрее. А сомнения в своей компетентности, ценности и успешности оптимизма никому не прибавят. Следите за своим внутренним диалогом и ловите негативные мысли. Не пытайтесь их отогнать, от этого они станут еще навязчивее. Сосредоточьтесь на них — так можно будет попробовать выяснить, какие установки и убеждения провоцируют синдром самозванца.
2. Создайте подборку из достижений. Когда негативный диалог с самим собой становится слишком громким, вспомните о своих достижениях, которые доказывают, что вы многого стоите. Алиса Кон предлагает создать своего рода Reels из достижений. Это может быть список вещей, которыми вы гордитесь, или положительные отзывы, которые вы получили от других. Столкнувшись с трудностями, вспомните сложности, которые вы уже успешно преодолели. Каждый такой момент добавляйте в свой воображаемый Reels.
3. Выберите себе аватар. Попробуйте визуализировать себя как человека, которым вы хотите быть, в виде аватара или персонажа, который лучше всего вас описывает. За основу можно взять любимого героя передачи, супергероя или даже знаменитость — кого угодно, кто для вас является символом уверенности и успеха. Автор стратегии и сама пользуется таким лайфхаком. Её аватар — королева, а разве может королева чего-то не заслуживать или сомневаться в себе? Алиса даже принесла себе корону на рабочий стол, чтобы быстрее переключаться с негативных мыслей.
1 минута
20 декабря 2022