32,9 тыс подписчиков
Когда совсем нет времени на приготовление обеда, а хочется сытно и с пользой поесть, не стоит хватать бутерброды и жарить яичницу. Смотрите, какой отличный обед я сегодня приготовила для себя, мужа и ребенка всего за 20 минут из 3-х основных продуктов.
КБЖУ на 100 грамм: 105 ккал 9,9 г / 0,65 г / 19 г
Ингредиенты:
180 грамм куриного филе;
200 грамм овощной смеси "Лечо";
90 грамм булгура;
несколько веточек укропа;
соль, черный перец, прованские травы (по 1/3 ч. ложки).
Готовлю так:
1. Куриное филе нарезаю мелким кубиком и перекладываю в сковороду с каплей растительного масла.
2. Добавляю специи, перемешиваю.
3. Через пару минут к мясу перекладываю овощную смесь, опять перемешиваю.
4. Булгур промываю и отправляю в сковороду, вливаю 250 мл воды.
5. Все перемешиваю, сверху посыпаю измельченным укропом, накрываю крышкой и готовлю 20 минут до испарения воды.
Подаю блюдо со свежим огурчиком - идеальное сочетание. Приготовьте. Уверена, такой обед вам понравится. А мне набросайте лайков за идею!
Около минуты
22 декабря 2022
8187 читали