32,6 тыс подписчиков
-9 кг за 3 месяца. День 7. Сегодня последнее меню перед взвешиванием. Не знаю, как вы, а я увлеклась не на шутку. Освоила подсчеты КБЖУ, используя не только весы и приложение, но и формулы. В моем меню все чаще стали появляться ПП-рецепты. К примеру, вот такие аппетитные тосты с красной рыбкой.
Судя по изменениям моей фигуры в зеркале, я понимаю, что подсчет калорий творит чудеса. Ну, плюс спорт, конечно. Сегодня, кстати, у меня была тренировка.
Как я питалась все эти 6 дней, я разместила в подборке "Цель -9 кг за 3 месяца. Питаюсь на 1440 ккал в день."
Сегодня 7-ой день, завтра взвешивание, измерение параметров и подведение итогов.
А сегодня вот, что было у меня в меню:
Завтрак - 498 ккал
2 вареных яйца, бутерброды с творожным сыром и куриной ветчиной, 70 грамм консервированной кукурузы, кофе черный натуральный, 2 шоколадные конфеты.
Обед - 390 ккал
Макароны по-флотски (200 грамм), маринованный огурец (58 грамм). Рецепт этих вкусных макарон я оставила на канале, смотрите по ссылке. КБЖУ на 100 грамм: 189,5 ккал 15 г / 3,5 г / 25 г
Тренировка на 460 ккал.
Перекус - 250 мл молока (2,5%), хлебцы с клюквой (18 грамм).
Ужин - 326 ккал
Отварная цветная капуста (200 грамм), куриное филе (100 грамм), напиток "Exponenta" (250 мл).
Куриное филе готовила на сковороде без жира в пергаментной бумаге. Получилась очень сочная курочка, хоть это филе, а оно само по себе суховатое. Если интересно, рецепт есть на моем канале здесь.
Итого за день: 1396 ккал.
Кто молодец? Я молодец! А вы? Прикрепляйте к посту ваши фото дневного меню!
1 минута
21 декабря 2022
2220 читали