1 подписчик
Лучшие упражнения для здоровья шейного отдела позвоночника
Лучшим упражнениями являются наклоны и вращения головы.
Медленно!, с максимальной амплитудой, внимательно прислушиваясь к себе!
Вперед-назад, вправо-влево, наклон-вращение.
В идеале, после некоторого периода привыкания, их надо делать «растягивая» соответствующие мышцы и связки и с сопротивлением.
Лучше помогать руками.
В крайних точках целесообразно выдержать паузу (растяжение).
#упражнения
Думай и здоровей...😜
Желаю здоровья ✋
Около минуты
20 декабря 2022