13,7 тыс подписчиков

🚴 Нагрузки на организм с помощью велосипеда, плавания и бега

Чем отличаются, скажем, велосипед и бег? Бежим мы с относительно прямой спиной, а на велосипеде сидим согнутыми. И если у вас есть, грубо говоря, протрузия или грыжа в поясничном отделе позвоночника, при прямой спине нервные стволы не будут скомпилированы, но стоит вам занять сгорбленную позицию, они поджимаются. При этом если просто сидеть в таком положении, ничего не будет. Но когда мы начинаем активно использовать мускулатуру, мышцы выдают слабость.

📋 Именно поэтому многие триатлеты, которые ко мне обращаются, говорят: «Плыву отлично, бегу отлично, сажусь на велосипед — нога не тянет назад» (особенно если с контактной педалью). Я просто советую: «Попробуйте выпрямиться». Как только человек выпрямляется, нога снова функционирует нормально.

➕ Совет тем, кто переходит к новому виду спорта, который включает новую «запчасть»: обращайте пристальное внимание на эту конечность.

Не происходит ли с рукой/ногой чего-то в целом? Хотя это можно достаточно быстро «прозвонить» у врача (проверить, нет ли какой-то компрессии), всё же «прозвон» в обычной и нагрузочной ситуации — это разные вещи.

Чувствуете, что с конечностью что-то не так, сделайте хотя бы МРТ позвоночника. Так вы вовремя поймёте, нет ли каких-то грыж и протрузий, которые сдавливают нервный корешок. Если что-то найдётся – лучше сначала это пролечить.

#доктордемченко_триатлон #доктордемченко_бег

🚴 Нагрузки на организм с помощью велосипеда, плавания и бега Чем отличаются, скажем, велосипед и бег? Бежим мы с относительно прямой спиной, а на велосипеде сидим согнутыми.

1 минута

20 декабря 2022

1021 читали