8252 подписчика
Вышел новый выпуск подкаста "От декаданса до баланса"
⠀
Разговаривали с Марией Назаровой про эмиграцию. Обсуждали, как максимально быстро адаптироваться на новом месте и начать жить полноценной жизнью.
⠀
Маша - психолог, как раз работает с кризисами и проблемами адаптации. На своем опыте знает, как человек себя чувствует, когда меняет страну и начинает жизнь заново. У нас получился целый чек-лист для переезжающих. Знаю, что многим сейчас актуально, оставлю его здесь.
⠀
Что можно сделать при эмиграции, чтобы облегчить себе процесс адаптации:
⠀
- опираемся на себя.
⠀
Да, все вокруг меняется, но есть что-то, что мы продолжаем контролировать. Почистить утром зубы, заправить кровать, выпить стакан воды - все это зависит от нас. Каждый такой выбор, даже самый маленький, дает ощущение внутренней опоры.
⠀
- остаемся во взрослой позиции.
⠀
Ищем свое “зачем?”. Зачем мы это делаем? Ответ на этот вопрос помогает найти смысл наших действий, даже если нам не очень хочется их делать
⠀
- придумываем ритуалы
⠀
Традиции сильно связывают с местом и дают ощущение безопасности
⠀
- поддерживаем общение
⠀
Очень важно общаться с местным комьюнити (для этого учим язык страны), со своими друзьями, с родственниками. Таким образом мы получаем не только внутреннюю поддержку, но и внешнюю.
⠀
- работаем с ограничивающими установками
⠀
Часто нам кажется, что на новом месте мы не сможем ничего добиться, не сможем адаптироваться, не найдем своего места. Это здорово мешает процессу адаптации
⠀
- находим свои радости
⠀
Проживайте то, что вам нравится. Круассан по утрам, пробежка в парке, прогулка по берегу. Маленькие радости поддерживают и дают много ресурса
⠀
- созидаем
⠀
Украсить свой новый дом, посадить цветок или повесить шторы. А может быть, вы можете создать новый бизнес или новое сообщество? Подумайте, что вы можете создать на новом месте.
⠀
1 минута
20 декабря 2022
105 читали