1433 подписчика
ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ. ЧАСТЬ 1.
Существует ли перетренированность? Как она проявляется? Какие формы её бывают?
Да, действительно перетренированность существует.
Она бывает периферической (повреждение мышц и метаболический стресс) и бывает усталость ЦНС - ухудшение активации мышц.
Признаки перетренированности :
1. Общая утомляемость такого уровня, что отсутствует желание тренироваться в течении 2-3 дней и более. Просыпаетесь уставшим? Стоит задуматься.
2. Повышенный пульс в покое. Советуем измерять его прямо в постели, когда ещё не было двигательной активности. Если он выше на 10% и более, чем обычно, то значит ваш организм находится в весьма стрессовом состоянии.
3. Падение силовых результатов или долгое отсутствие роста. Если пару недель назад вы делали жим лёжа 100 кг на 3 повторения, а сейчас не можете сделать и на 1 повтор, то стоит задуматься об отдыхе.
Так ли опасна усталость ЦНС? Реально ли ощутить на себе это спортсмену силовых видов спорта? Какую роль играют здесь гормоны?
В следующей части разберём МИФЫ об усталости ЦНС!
Около минуты
19 декабря 2022
134 читали