76 подписчиков
Пять правил питания при ОРВИ
Сейчас, во время сезонной волны заболеваний ОРВИ и гриппом, как никогда актуальна тема питания.
Во время болезни мы редко испытываем чувство голода, но нашему организму требуются питательные вещества каждый день.
Как же быть?
1⃣Есть надо! Даже если нет аппетита. Маленькими порциями, но часто.
2⃣Пища должна быть легкоусваеваемая. Тушенная пюреобразная еда организмом усваивается легче. Отдавайте предпочтение супам-пюре, жидким кашам и т.д.
3⃣Сохраняйте баланс в своей тарелке. Жиры, белки, углеводы, клетчатка, всё это должно присутствовать в рационе. Увеличьте потребление сырых фруктов и овощей.
4⃣Откажитесь от жаренных, копченных, острых блюд. Так вы разгрузите печень, которая и так перегружена из-за интоксикации лекарственными препаратами.
5⃣Пейте больше чем обычно. Желательно чистую воду, она поможет вывести из организма токсины от лекарств и продуктов распада погибших болезнетворных бактерий.
Не можешь придумать что приготовить?
Я помогу составить сбаллансирванный рацион!
Пиши в директ 📩
#правильноепитание #нетдиетам #путьксебе #нутрициологлабинск
#йогаЛабинск
Около минуты
19 декабря 2022