27 подписчиков
Немного нутрициологии.
Стоит иммунитету немного сдать позиции в зимний период, и мы тут же заболеваем. Когда организм ослаблен, ему особенно необходимо полноценное и сбалансированное питание.
Также, в качестве дополнительной поддержки, будет полезно добавить следующие нутрицевтики на 7-10 дней:
Витамин С 3-4 раза в день по 500 мг, лучше в виде L-аскорбата (во время еды).
Витамин D 1 раз в день 1000-2000 МЕ, лучше в сочетании с К2 (во время еды).
Цинк 1 раз в день по 20-30 мг, лучше в виде хелата(во время еды).
Эхинацея 2 раза в день по 400 мг.
Через неделю уменьшите дозировку и пейте еще примерно месяц для восстановления организма.
Для поддержания иммунитета в осенне-зимний период также можно пить:
Омега-3 не менее 1500 (EPA+DHA), лучше из криля.
Магний по инструкции.
Пробиотики и пребиотики курсом 3 месяца
Антиоксиданты (витамины A, С, Е, куркумин, бета-каротин, кверцетин)
Помните, что главным фактором всегда остается именно ваше питание! Если оно нездоровое, то и нутрицевтики не усвоятся.
Около минуты
19 декабря 2022