211 подписчиков
Паническая атака. Методика устранения.
🗣️ Упражнения при панических атаках
💡Вам необходимо обесценивать свой страх. То есть во время панической атаки вы не бежите сломя голову, не пьете корвалол, таблетки, не звоните мужу, маме, а стойко проживаете свой страх. 🧊
⚡️Во время ПА вы начинаете юморить, вы же думаете, что ваш организм не выдержит, сердце не выдержит, а вдруг вообще инсульт, но это всего лишь ваше представление и поэтому вы юморите, говоря себе да давай уже сильнее, «хочу разогнать пульс до 160», «пусть меня уже хренанет так хренанет». ⚙️
🎚️Вы должны не бояться и не избегать этого состояния, а наоборот вы должны хотеть его вызвать !
⚡️Смысл данных упражнений в том, что когда мы боимся чего то допустить - нами это управляет. Зная, что ПА - это не опасно и всего лишь выработка адреналина - доверьтесь себе, проживите этот дискомфорт 1-2-3 раза и Па уйдут, вы просто докажете себе, что это не опасно. Когда вы пару раз проживете это вы поймите, что ничего с вами не случилось и попросту обесцените это. ♟️
Лучше вам управлять своим состоянием, чем оно будет управлять вами. 🖊️
Практикующий психолог - консультант Кирилл Пашинский.
Telegram - https://t.me/PsychologistPashinskiy
Около минуты
19 декабря 2022