3 подписчика
СТРАХ НОВОГО ГОДА
или праздничный зажор.
Вообще не люблю
это слово. Но именно так часто люди называют свои периоды перееданий во время каникул. Вообще, страдающие расстройствами пищевого поведения, очень любят себя терроризировать. Так они поддерживают существование своих симптомов. И тут выход один - идти в терапию, и уже за 2 недели до Нового года, можно притормозить и снизить интенсивность своих эпизодов (переедания, очищения, голодания).
Чем раньше Вы войдете в терапию, тем раньше Вы сможете полноценно наслаждаться общением в веселой компании, а не сидеть и одновременно всех ненавидеть за то, что они не видят - какие Вы особенные и завидовать и сожалеть, что Вы не можете также беззаботно есть, смеяться и ....(дальше свой список).
Вдох-выдох, большинство людей переедает в праздники. И многие из них набирают вес во время каникул. Как же не страдать от перееданий во время Новогоднего застолья?
Вариант первый - прийти на консультацию и начать работу над пищевым поведением уже сейчас.(идеально)
Вариант другой. Поменять свои реакции на переедания.
Это значит:
- когда Вы весь сочельник жуете вкусные салаты, пока готовите, перекусываете бутербродиками с икрой, а потом к 23:00 садитесь наконец за готовый праздничный стол с полным животом, вспомните, что ночь еще долгая, все что на столе будет и завтра. Возможно и послезавтра.
- утром (хотя скорее всего вы проснетесь днем) не нужно себя ругать. Поблагодарите себя за прекрасный и сытный день и вечер.
- не думать о грядущем периоде голодания (т.е. не планируйте себя ограничивать в еде)
Любые ограничительные мысли приводят к страху (голода), и Вы будете прыгать все выходные в последний вагон чревоугодия.
Очень важно с какими эмоциями Вы подходите к еде. И что чувствуете после того, как поели. Конечно сложно сразу отказаться от привычки ругать себя и ненавидеть после еды. Здесь скрыто много мыслей: и то, что можно было и не столько есть и не то, сожаления о том что поели оказывается не то, что на самом деле хотели вначале, огорчение, что процесс уже завершен, а значит и закончилось наслаждение....Но я подчеркну, это мысли, и мы можем поменять реакцию на них. Научится и найти другие виды наслаждения, разрешить себе быть счастливыми, разрешить себе быть собой и отказаться от суррогата любви
#психология #переедания #стопдиета #психологияпитания #психосоматикалишнеговеса #новогоднийстол #пп #рпп #булимия #диета
1 минута
19 декабря 2022