медитация - это очень личное …. Индивидуальное . Но очень полезное ! Сама на себе испробовала и мне очень помогло в критической жизненной ситуации не сойти с ума и сохранить нервную систему в норме. Очень вам советую. Сначала будет сложно сконцентрироваться и отгонять мысли из головы , но со временем вы настроитесь и сможете расслабляться . Везде нужна практика , тренировка !