88,4 тыс подписчиков

🍯Поможет ли мёд при вдовьем горбике? На самом деле нет. Я нашла эту картинку в интернете и считаю её каким-то адским мемом. И вот почему 👇👇👇

На самом деле девушке на картинке поправили осанку. Потому что вдовий горб или холка - это, в первую очередь, нарушение осанки.

Причины возникновения холки достаточно серьёзны: от остеопороза и остеохондроза (которые очень помолодели в 21-м веке) до гормональных нарушений (у детей, мужчин и женщин). Еще влияют менопауза, лишний вес и сидячая работа. Но чаще - это жизнь в гаджетах лицом вниз.

Естественно, надо понимать, что есть момент до наступления которого вы сможете убрать холку с помощью массажа и упражнений. И тут, как тренер, я могу вам помочь.

Что происходит, если у вас появляется холка 👇👇👇

🔸Позвоночник. Будет усилен кифоз грудного отдела, и лордоз шейного отдела, уменьшается ротация и подвижность грудного отдела. Соответственно нужны упражнения для уменьшения кифоза и восстановления подвижности грудного отдела, обучение заново сгибанию и разгибанию.

🔸Голова и шея. Глубокие мышцы головы, которые расположены у основания черепа, перенапряжены и укорочены (малая задняя и большая задняя косая нижняя и косая верхняя). Укорочена платизма и ГКСМ, нарушено кровообращение за счет спазма лестничных мышц шеи. Голова выдвинута вперед. Нужны упражнения на восстановление нормотонуса мышц шеи, в том числе глубоких, восстановление правильного положения головы.

🔸Спина и грудь. Будут напряжены и укорочены большая грудная и малая грудная мышцы, верхняя зубчатая мышца, плечи стянуты вперед. В силу этого будет усилена еще и сутулость. Работаем на расслабление мышц груди и тонус мышц спины.

🔸Поясница. Из за неправильного положения тела в пространстве мышцы, расположенные ниже грудной клетки, будут компенсировать наклон вперед. Страдают подвздошно-поясничная мышцы и разгибатели спины, с ними тоже обязательно нужно работать.

🔸Руки. Самое интересное. Большая грудная и малая грудная мышцы, входят в миофасциальные линии рук. Линии рук будут так же участвовать в формировании холки, если по этим линиям что-то не в порядке. Руки тоже надо приводить в мышечный баланс, обычно их никто не учитывает.

🔸Общий дисбаланс мышц шеи и грудного отдела. Гипертонус мышц в области холки будет формировать отёк, и как следствие - фиброз и нарушение кровообращения.

🟢Так что лучше употребить мёд по назначению, то есть съесть!

🍯Поможет ли мёд при вдовьем горбике? На самом деле нет. Я нашла эту картинку в интернете и считаю её каким-то адским мемом. И вот почему 👇👇👇 На самом деле девушке на картинке поправили осанку.

1 минута

20 декабря 2022

5043 читали