118 подписчиков
Представим, что вы узнали свой уровень Ферритина и он низкий, как же его поднять?!
Во первых, не спешите покупать всевозможные препараты железа, не зная всей картины.
Бесконтрольный прием лекарственных препаратов, БАДов, может не только не помочь, но и навредить вам и вашему организму.
Во вторых, для начала, попробуйте скорректировать рацион, сделать его более насыщенным железом.
Часто сидите на диетах?
Соблюдаете (как вам кажется) ПП?
Придерживаетесь веганства или вегетарианства?
Так почему же у вас дефицит?
Ранее существовало мнение, что дефицит железа можно устранить назначением диеты, содержащей яблоки, гречневую крупу, гранаты и другие продукты растительного происхождения, содержащие железо.
Однако в середине ХХ века учеными было доказано, что содержащееся в продуктах гемовое железо (мясо, печень, рыба), лучше усваивается в организме, чем негемовое.
Вывод: надо кушать мясо животных и их субпродукты
Об этом подробно в статье.
Около минуты
19 декабря 2022