74 подписчика
Не думай о розовом слоне
Шавасана
Самая любимая поза учеников на занятиях йогой, можно лежать и ничего не делать.
Но не так всё просто как кажется на первый взгляд.
В этой позе нужно максимально расслабиться, а это под силу не каждому человеку и требует некоторой тренировки.
Пытаясь расслабится вы можете заметить, как сжимаются мышцы лба или губ, продолжают щуриться закрытые глаза или автоматически приподнимаются зажатые плечиплечи. Мысли убгеают в суету дня и сознание никак не хочет концентрироваться на расслаблении.
Что же делать?
Закройте глаза и постепенно, удерживая своё внимание на каждой в отдельности части тела, с выдохом расслабляйте их.
Дышите медленно и глубоко, сосредоточьтесь на ощущениях тела. Прочувствуйте температуру воздуха на краешках ваших ноздрей при вдохе и выдохе.
Представьте, как энергия наполняет вас с каждым вдохом, а с выдохом уходят стресс и напряжение.
Будьте в реальности и постарайтесь не уснуть.
Провожу индивидуальные и групповые тренировки по йоге.
#гейшавпозелотоса
#асаны
#правильноепитание
#нетдиетам
#путьксебе
#нутрициологлабинск
#йогаЛабинск
Около минуты
30 декабря 2022