509 подписчиков
КАК ПРОВЕСТИ ПРАВИЛЬНУЮ РАЗМИНКУ ПЕРЕД ХОККЕЙНОЙ ТРЕНИРОВКОЙ ИЛИ ИГРОЙ ?
Разминка для хоккеиста — это комплекс упражнений для разогрева мышц спортсмена, который просто необходим для дальнейшей работы. Разминочные упражнения помогут разогнать кровь, разогреть связки и суставы, а главное, должным образом подготовят тело спортсмена к более серьезным физическим нагрузкам. Разминку желательно проводить по 10- 15 мин перед основной тренировкой. Неподготовленные связки и суставы будут затвердевать, мышцы будут подвергаться невероятному стрессу с первых минут тренировки, что приведет к большим потерям результативности спортсмена, а также повышению риска получить травму.
Разминочные движения — это самые первые движения, начинающие любую тренировку. Важно осознавать этот факт и не забывать разминаться.
Хоккейная разминка:
- Приседания
- Махи руками
- Выпады
- Бег на месте
- Ходьба на пятках и носках
- Прыжки с махами руками
- Наклоны в разные стороны
- Различные прыжки и тд.
Около минуты
30 декабря 2022