5 подписчиков
⚜️Привет, я Екатерина, нутрициолог. Рассказываю как изменить своё питание, чтобы избавиться от лишних кг, постоянной усталости и отсутствия энергии, тяги к сладкому и мучному.
Подписывайся👆, чтобы быть в гармонии со своим телом.
Итак,
Чем же опасен совет «Не есть после 18:00»?
Конечно, если ты ложишься спать в 21:00, то этот совет имеет место быть.
❗️Но!
Если ты среднестатистический человек, который спать идёт в полночь, тогда такое питание приведёт только к срывам и перееданиям на ночь.
Как следствие, в крови будет скачок глюкозы, инсулина, что может привести к ожирению, инсулинорезистентности и диабету 2го типа.
❓Так во сколько лучшего всего ужинать?
За 2-3 часа до сна и при этом не перегружая наш желудочно-кишечный тракт тяжёлыми углеводами. Отдаём предпочтения легкому белку (мясо птицы, рыба, морепродукты, белок яиц) и овощному салату☝️
Подписывайся, @kate_ko4etkova, чтобы сберечь своё здоровье😉
#нутрициология #нутрициолог #питание #привычки #правильноепитание #советы
Около минуты
30 декабря 2022