4 подписчика
Как принимать витамин Д?
Привет, я Екатерина, нутрициолог. Рассказываю как изменить своё питание, чтобы избавиться от лишних кг, постоянной усталости и отсутствия энергии, тяги к сладкому и мучному.
Подписывайся👆, чтобы быть в гармонии со своим телом.
📍Принимать витамин Д лучше всего в утренние часы, т.к. у него есть бодрящий эффект;
📍Чтобы он лучше усваивался, принимать его необходимо с жирной пищей (сыр, сливочное масло, авокадо и тд);
📍Если есть проблемы с желчным пузырем или с желчеоттоком, то масляная форма витамина Д не подойдёт, витамин просто не будет усваиваться. Поэтому стоит отдать предпочтение витамину Д на водной основе;
📍Прием витамина Д необходимо сопровождать приемом магния, это поможет его усвоению. Магний можно принимать за ужином.
📍Если есть склонность к отложению кальция в мягких тканях (камни в почках, атероскрелоз), то необходимо совместно с витамином Д принимать ещё и витамин К2. Он выполняет роль регулировщика и направляет кальций в кости и зубы.
Профилактика-это лучшее лекарство от болезни😉
Около минуты
30 декабря 2022