17,8 тыс подписчиков
ТОП 3 ПЕРЕКУСА ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ
1.Творог с сухофруктами.
Ингредиенты:
Творог 5% - 125гр,
курага – 20гр,
орехи кешью – 10гр,
чернослив – 20гр.
Способ приготовления:
Перемешать и готово!
Ккал – 306
Б – 22
Ж – 11
У – 32.
Можно заменить сухофрукты на фрукты.
2. Тост с авокадо и яйцом.
Ингредиенты:
Цельнозерновой хлеб - 60гр,
авокадо - 30гр,
яйцо – 2шт,
специи и зелень по вкусу.
Способ приготовления:
Растолочь мякоть авокадо вилкой до однородной консистенции. Сделать яичницу из 2 яиц на сковороде без масла.
Сначала выложить авокадо на хлеб, а сверху положить яичницу. Посыпать любимыми специями и приправами.
Ккал – 312
Б – 15
Ж – 15
У – 24
3. Смузи творожный с фруктами на кефире.
Ингредиенты:
Кефир 2,5% – 200гр,
банан – 50гр,
ягоды по вкусу – 100гр,
творог 5% - 100гр.
Способ приготовления:
Взбейте продукты в блендере.
Ккал – 300
Б – 23
Ж – 10
У – 30.
Около минуты
30 декабря 2022
623 читали