Найти тему
16 подписчиков

Последний пост


Последний полезный пост этого года.
Итак как же нам подготовиться к новогодним яствам. То есть пережить застолье и остаться в ресурсе, а это большая нагрузка на ЖКТ и органы детокса.
Первое и очень важное, о чем я постоянно твержу, это мы должны наладить ежедневное полное опорожнение кишечника до завтрака. Надеюсь все это уже сделали. Если нет, то обязательно займитесь этим вопросом! Это архиважно! Коротки скажу, что в помощь достаточное потребление воды и хотя бы трифалу. Трифалу можно использовать на постоянной основе, она не имеет привыкания и побочек. Хорошо восстанавливает микробиом, моторику и в целом положительно действует на организм. Недостаточное потребление воды также приводит к запорам, поэтому, если у вас есть такие проблемы, обязательно проверьте, какое количество воды вы выпиваете. Мы помним,что опорожнение кишечника это “третья” фаза детоксикации.
Также хорошо наладить желчеотток поможет минеральная вода с большим содержанием сульфата магния, горькие минеральные воды. Пьем между приемами пищи по ½ стакана подогретой минеральной воды. Также обязательно пьем магний на ночь 400-800мг, если вы еще не пьете.
Далее, хорошо бы наладить усвоение белка. Для этого важна хорошая кислотность желудочного сока. Как показывает практика, сейчас практически у каждого с этим есть проблемы, учитывая еще то, что с возрастом кислотность имеет тенденцию снижаться. И кстати говоря, изжога нам ни разу не говорит о повышенной кислотности. Для выяснения кислотности мы сдаем суточную PH-метрию или же смотрим по копрограмме как усваиваются белки. В любом случае, такие простые способы приготовления как маринование перед готовкой, добавление лимонного сока на белковую пищу, употребление смеси сока имбиря и лимона с щепоткой соли за 10 минут до приема пищи уже помогут лучшему усвоению белковой пищи.
31 декабря ни в коем случае не стоит голодать, ведь это может привести к застою желчи. А наоборот утро начать именно с белковой пищи. Это может быть также белковый коктейль, аминокислоты или даже спирулина+хлорелла или же яичница на завтрак, тоже будет идеально.
Но ни в коем случае не тортики и не хлебушек, это даст огромное напряжение и нагрузку на вашу поджелудочную, ей еще впереди трудиться. Также и в обед, хорошо съесть порцию легкоусваиваемого белка, например в виде куриного бульона или холодца или рыбного заливного. Фруктов лучше не употреблять, так как они могут вызвать брожение и газообразование.
А вот в новогоднюю ночь лучше не есть много тяжелого белка, это даст дополнительную нагрузку на почки. Здесь лучше обойтись легким белком с кислой заправкой, салаты лучше без майонеза. Больше овощей, не забудьте про листовую зелень - руккола, кинза, укроп, петрушка. Также подойдут цитрусовые фрукты, а также фрукты имеющие в своем составе ферменты, такие как ананас и папайя, например.
Также под рукой иметь кусочки имбиря, которые можно жевать после приема пищи. Если вы планируете застолье на всю ночь, то не стоит постоянно жевать. Лучше выделить конкретные приемы пищи примерно по 40 минут длительностью. Я об этом писала, что желудок у нас на прием пищи “отводит” примерно 40 минут, и потом должен закрыть сфинктер для переваривания этой пищи.
Поэтому четко определите что вы будете есть последовательно. Сначала выбираем тяжелую пищу - белковую, далее она должна быть легче и промежуток приема должен быть меньше.
Запивать пищу лучше подкисленной водой, например натуральный лимонад, либо воду с яблочным уксусом, либо чай с лимоном и имбирем. Это даст дополнительную фору для ЖКТ.
Не стоит пить газированные напитки и сладкие тоже.
Если говорить об алкогольных напитках, то лучше, если в них не будет присутствовать дубильных веществ, то есть они должны быть прозрачные, неокрашенные.
Если вы планируете ночь не спать, то обязательно до этого необходимо хорошо выспаться. Значит накануне нужно спать лечь пораньше. Это очень важно.
3 минуты