11,9 тыс подписчиков

Как отпраздновать Новый год и не сбить режим? 🌚

Если собираетесь долго не спать в новогоднюю ночь и отсыпаться 1 января, то, скорее всего, за каникулы ваш график сильно изменится. А значит, после праздников встать на работу будет очень тяжело.

Как не отказываться от бурного торжества, но и не превратиться в сову? Решили задать этот вопрос сомнологу Ирине Завалко.

Вот что ответила Ирина:

Организм проще перенесет разовый сбой режима, чем два раза произведет перестройку: сначала на более поздний режим, а в начале рабочей недели — на более ранний. Поэтому лучше уже с 1 января возвращаться к привычному графику.

✔ Если ляжете спать в середине новогодней ночи, постарайтесь встать лишь на пару часов позже привычного.

✔ Если заснете под утро, уделите сну 4-5 часов.

✔ А дальше «дотяните» до привычного времени отхода ко сну.

С небольшим недосыпом вам будет проще уснуть до полуночи и вернуться к своему обычному режиму.

А какие у вас планы на сон 1 января?

анонимный опрос

🤓 Последую совету сомнолога и недосплю

😴 Буду отсыпаться. Правила созданы, чтобы их нарушать!

😃 Не буду долго праздновать и встану как обычно

Около минуты

30 декабря 2022

299 читали