8732 подписчика
«4 стратегии для улучшения пищеварения, которые пригодятся спортсмену»
Улучшение пищеварительного тракта (уменьшения воспаления) отлично подходит для здоровья и выздоровления, особенно по мере того, как вы становитесь старше. Это также является одним из ключевых факторов питания для людей, занимающихся спортом.
Я всегда был сторонником того, чтобы быть разумнее и заботиться о своем теле в долгосрочной перспективе, именно поэтому я собираюсь перечислить 4 стратегии, которые могут помочь улучшить пищеварение прямо сейчас.
・Первая
Добавка с жирами омега-3 – оливковое масло, льняное масло, масло криля здесь отличный вариант. Улучшение баланса омега-3 и омега-6 (в сторону омега-3) может помочь вам уменьшить воспаление кишечника, улучшив пищеварение.
・Вторая
Не ешьте жареную пищу, приготовленную с использованием некачественных масел, это обычно приводит к воспалению кишечника и ухудшению пищеварения. Вы когда-нибудь замечали, что после нездоровой еды, например жирных бургеров, у вас плохо с желудком? Вот ответ почему.
・Третья
При низком содержании молочных ферментов лактаза в организме, у многих людей возникают проблемы с переработкой молочных продуктов, особенно в больших объемах. Я нахожу, что те, кто сокращает расходы на потребление молочных продуктов в больших количествах, видят преимущества своим нутром.
・Четвертая
Ещё один вариант для более профессионального подхода к своему здоровью и пищеварению в целом. Сделайте тест на непереносимость вашего кишечника и на основе его проконсультируйтесь со специалистом по питанию, так вы сможете составить более детальную картину, а может и выявить какие-то проблемы в пищеварении, которые вы чувствовали, но не понимали из-за чего они.
Помните, если вы едите что-то, к чему ваш желудок непереносим, ваш кишечник сильно воспалится. Для спортсмена это означает плохая результативность, низкие показатели и общая утомляемость.
Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!
1 минута
6 марта 2023
521 читали