1909 подписчиков
Друзья, сегодня я выкладываю 4 упражнения для снятия стресса. Ссылка на упражнение №1 ‒‒‒> Упражнение №1
Напишите в комментариях, а какими методами расслабления пользуетесь вы?
Упражнение №2 Метод отвлечения. Потратьте 5-10 минут и почувствуйте чувство умиротворения, и имейте в запасе внутренний ресурс.
Ваша задача состоит в произвольном углубления внимания на различные детали объекта. Это упражнение отлично подходит для снятие усталости, спутанности мыслей во время работы.
Уберите с поля зрения, если это возможно, всё что напоминает вам о задаче и сосредоточьтесь на каком-либо предмете. Гораздо лучше выбрать объект с большим количеством деталей: картина, дерево, цветок, всё что имеет узоры…
Давайте для примера возьмем картину, на которую вы уже давно не обращали внимание. Внимательно всмотритесь в неё, рассматривайте её рамку, цвет рамки… Попробуйте предположить её размер. Далее углубляя внимание рассмотрите саму картину, сначала бегло пройдитесь взглядом, позже обращайте на мелкие детали, сюжет (если он есть), цветовую палитру… найдите то, что вас больше всего впечатляет в этой картине… Постарайтесь запомнить не только детали, которые вы рассмотрели, но и ваши ощущения при просмотре на них. Всматривайтесь столько, сколько вы этого хотите. Почувствуйте умиротворение и спокойствие.
В трудные периоды, вы сможете представить себе эту картину и вернуть себя к тем ощущениям, которые вы испытывали в момент её просмотра. Это поможет вам снять напряжение. Попробуйте создать в своей голове выставку подобных объектов, придавая им какие-то различные эмоции.
1 минута
30 декабря 2022