Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
Let's Talk... | Бычек Иван - кризисный психолог
Почему ко мне приходят 8 из 10 клиентов? Я не даю советы. Я нахожу инструменты для контроля над жизнью.
6 месяцев назад
Что хотели бы услышать люди с тревогой
Сейчас мы поговорим не про то, как лечить тревогу. Не про дыхательные техники, не про когнитивные искажения, не про то, как «взять себя в руки». Этот текст — попытка перевести тревогу на язык, который могут услышать те, кто рядом...
1 день назад
"Психологических проблем не существует, их придумали для заработка психологов"
Я слышу это нередко, из-за чего и пишу сейчас. В комментариях, в разговорах, в спорах. Часто — от тех, кому проще думать, что всё это выдумки, что психологи просто наживаются на чужой слабости. Что раньше как-то жили без всей этой психологии — и ничего, справлялись...
4 дня назад
"Почему я такой тревожный?"
Вопрос, который люди задают себе часто. Особенно ночью, когда не спится. Особенно утром, когда просыпаешься уже уставшим. Особенно в тишине, когда нечем заглушить тот самый внутренний шум. Почему я такой?...
5 дней назад
Психосоматика тревоги: как не дойти до болезни
Фоновая тревога — она не кричит. Она шепчет. Так тихо, что мы перестаём её замечать. Привыкаем к тяжести в груди, к сжатым челюстям, к вечной готовности куда-то бежать. Это становится нормой. Фоном. Просто «я такой человек»...
6 дней назад
Тревога не лечится отдыхом. Почему отпуск не поможет
Есть вещи, которые принято лечить отпуском. Устал — отдохни. Перегорел — смени обстановку. Нет сил — ляг на пляж, и всё пройдёт. Многие так и делают. Покупают билеты, едут к морю, меняют картинку за окном...
1 неделю назад
Горе утраты. Вы не обязаны горевать правильно
Вокруг горя всегда много слов: "Держись", "Будь сильной", "Время лечит", "Он теперь в лучшем месте". Ты должна жить дальше. У тебя ещё вся жизнь впереди. Слова, которые должны утешить. А они — как соль на открытую рану...
900 читали · 1 неделю назад
Если ты тащишь, а он не идёт — это не любовь. Это другое
Есть люди, которые всегда на подхвате. Кто-то позвонил — они бросили свои дела. Кто-то попросил — они не могут отказать. Кто-то в беде — они уже рядом, уже помогают, уже решают. Им кажется, что это про любовь...
1 неделю назад
Друзья, хочу поделиться важной новостью. Из-за начала блокировки Telegram. Канал, который мы с вами создавали и наполняли всё это время, теперь будет базироваться на другой площадке — ВКонтакте. - Почему ВК? Потому что эта платформа оказалась самой стабильной, функциональной и, что важно, доступной для всех. Здесь мы сможем продолжать то, что начали: делиться статьями, проводить утренние практики, отвечать на ваши вопросы, поддерживать друг друга. -Что будет с Telegram-каналом? Он останется в архиве. Все материалы, которые были опубликованы, сохранятся. Но новых публикаций там уже не будет. Я не хочу, чтобы вы теряли связь с теми текстами, которые уже были написаны, — они всегда будут доступны. Но для живого общения и новых материалов я перехожу во ВКонтакте. - Где меня искать теперь? Мой канал во ВКонтакте по прежнему называется Let's Talk... | Бычек Иван - кризисный психолог. Ссылка: vk.com/...st. Там будет всё то же, к чему вы привыкли: — статьи и разборы — утренние практики — ответы на вопросы — живое общение И, возможно, даже больше — формат ВКонтакте открывает новые возможности, которые я буду постепенно осваивать. Для тех, кто ещё не подписан Если вы только что нашли этот канал на Дзене, если вам откликаются мои тексты, если вы чувствуете, что психологическая поддержка вам нужна не время от времени, а на постоянной основе, — приглашаю вас во ВКонтакте. Там мы сможем быть ближе, общаться активнее, поддерживать друг друга. Почему это важно? Потому что психология — это не про разовые статьи. Это про процесс. Про ежедневную заботу о себе, про маленькие шаги, про поддержку в трудные моменты. Именно для этого я создаю не просто канал, а сообщество — место, где можно задать вопрос, получить ответ, поделиться своим опытом и понять, что вы не один. Дзен остаётся для меня важной площадкой. Здесь я продолжу публиковать статьи — глубокие, аналитические, те, которые хочется сохранить и перечитывать. Но для живого общения и ежедневных практик я буду во ВКонтакте. Спасибо вам Спасибо, что были со мной в Telegram. Спасибо, что читали, комментировали, доверяли. Ваши истории, ваши вопросы, ваша поддержка — это то, ради чего я продолжаю писать и работать. Надеюсь, встретимся во ВКонтакте. Переходите, подписывайтесь, будем на связи. Берегите себя. Мы рядом. vk.com/...ist
1 неделю назад
Невысказанные эмоции: почему они становятся реальной болью
Вы проверяли у врачей — анализы в норме. Обследования ничего не показывают. Врачи разводят руками: «Вы здоровы, это нервы». А боль не уходит. Мигрени, спазмы в желудке, напряжение в шее, ком в горле, который невозможно проглотить. Это не ваше воображение. Это ваше тело кричит то, что вы не можете сказать словами. Психосоматика — не миф. Это язык, на котором психика говорит, когда слова бессильны. Когда эмоции не находят выхода, они не исчезают. Они ищут другой путь. И находят его через тело. Почему...
1 неделю назад
Экстренная самопомощь при приступе тревоги: инструкция, которая работает здесь и сейчас
Он приходит всегда неожиданно. Даже если вы живёте с тревогой годами, каждый новый приступ застаёт врасплох. В одну минуту вы ещё можете читать, работать, разговаривать с кем-то — а в следующую уже не можете дышать. Важно уметь распознать его вовремя. Приступ тревоги (или паническая атака) может выглядеть по-разному, но чаще всего в нём есть вот что: Телесные проявления: Мыслительные и эмоциональные проявления: Если вы обнаружили у себя хотя бы 4–5 из этих симптомов, особенно в сочетании с сильным страхом, — скорее всего, это приступ тревоги...
1 неделю назад
Сыночка-корзиночка, тарелочница, плохая мать: почему мы так любим вешать ярлыки
Есть у людей одна странная особенность — мы обожаем навешивать штампы. Быстро, удобно, без лишних раздумий. Сыночка-корзиночка, девушка-тарелочница, плохая мать, слабак, тупица, бессердечная, параноик, подкаблучник, бездельница — выбирай любой, как вешалку в магазине, и цепляй на человека. И главное — ничего объяснять не надо. Сказал «сыночка-корзиночка» — и сразу всё понятно. Ленивый, избалованный, инфантильный, на шее у родителей сидит. Сказал «подкаблучник» — сразу картина: мужик без воли, которым жена командует...
2 недели назад