165,7 тыс подписчиков
Близятся новогодние праздники, а это значит: застолье, разнообразие блюд, напитков . И основная проблема с которой сталкивается человек - это переедание. Вы знаете, что переедание приносят массу вреда, начиная от ухудшения в работе пищеварения и заканчивая лишним весом, который давит на опорный аппарат. Но как в новогоднюю ночь не переедать?
* Научитесь не спешить - всегда ешьте медленно, не торопитесь. Тщательно прожевывайте пищу. Это поможет не переесть в начале.
* Начинайте прием пищи с овощей и зелени - чем больше клетчатки, тем лучше. Она заполняет жкт и помогает меньше съесть.
* Миксуйте белок и клетчатку. Клетчатка поможет тяжелому белку пеработываться.
* В течение дня не голодайте - это важно, чтобы голод не накапливался. Чем выше голод - тем выше риск переедания.
* Постарайтесь не смешивать фрукты и мясную продукцию, чтобы избежать неприятных ощущений в животе.
* Пейте достаточно воды до новогоднего стола. Она поможет быстро нейтрализовать продукты обмена веществ и поможет пищеварению.
* Майонез попробуйте сделать самостоятельно - это полезнее и вкуснее.
* На следующий день подготовьте себе воду с лимоном или дайсом, томатный сок 🥤, зеленый чай,. Откажитесь от чая черного и кофе.
* Старайтесь соленые блюда и продукты включать в прием пищи к концу. То есть вы поели, понимаете, что трапеза подходит к концу - можно и чего-то солевого съесть или острого съесть.
* Постарайтесь есть небольшими приборами, чтобы не переедать.
* Пейте меньше газированных напитков.
И в конце стоит отметить: добавляйте больше зелени (укроп, петрушка, мята, базилик и др.) - Они помогают съесть меньше калорийной пищи.
А, что вам помогает не переедать в новогодние праздники 😊🌸
1 минута
30 декабря 2022
1387 читали