Методы самопомощи, когда ресурс вышел в минус
Материнство отжирает огромное количество энергии. Сил нет, затроганность, сенсорный голод, недосып, день сурка - наелся этого так, что несварение от жизни. От тебя уже просто фонит безнадёгой и отчаянием.
⁃ встреться с подругой
⁃ Сходи на маникюр
⁃ Посмотри сериал
⁃ Прими ванну с магниевой солью
Почему эти советы не работают? Потому что на это НУЖНЫ силы. Ты моргаешь через раз в режиме экономии, а тут надо следить, почему Хуан Карлос поцеловал Педрито в губы в 53-ей серии или выбирать, что ты хочешь выпить - детокс-смузи или ртути, попутно рассказывая подруге, как весело в декрете жить.
Мозг с таким сейчас не справится - у него задача выжить.
Личные ресурсы составляют вашу внутреннюю энергию или жизненны силы. Топливо. Заряд.
И это топливо вырабатывается и его уровень можно контролировать. Вселяет надежду, правда? Есть ещё один закон - уровень энергии касается всех сфер жизни и может значительно снизить их качество, отсюда и хорошая новость - подтягиваясь в одном, вы вытягиваете и остальное.
Итак, задача выжить и выйти из минуса.
1. Вы это и есть ресурс. Об этом часто забывают. Найдите возможность уединиться, крепко упритесь ногами в пол, почувствуйте их силу. Руками обнимите себя за плечи и опустите подбородок на грудь. Дышите. На счёт 4 вдох, на 8 медленный выдох. Вы у себя есть. Почувствуйте это.
2. Физика. Даже трёх минут будет достаточно. Самое лучшее - это растяжка, асаны из йоги. Когда отпускаешь мышцу из напряжения, дофамин приливает. Получаешь удовольствие, а заодно и силы.
3. Пой. Кроме шуток. У тебя есть ребёнок - самый благодатный слушатель.
4. Выйди на балкон и смотри на небо. Мощное, непоколебимое, монументальное любого заставит жить. Природа всегда лечит. Пользуйся . Наберутся силы - сходи в парк.
5. Обними мужа, уткнись к нему в грудь. Понюхай макушку ребенка, полюбуйся, как он спит.
Любое накопление ресурсов нужно начинать с простого, особенно, когда ты в минусе. Простое - то, что бесплатно и всегда в доступе. И только потом можно ползти дальше.
И помните - совсем нет сил, это когда тебе заказывают на маркетплейсе несущие гвозди в гроб, все остальное поправимо.
#ресурс
Продолжение следует …
1 минута
29 декабря 2022