17,5 тыс подписчиков
ПОЧЕМУ ТЫ ЕШЬ 1000 ККАЛ, НО НЕ ХУДЕЕШЬ?
Обычно у таких людей полное отчаяние: обмен веществ не работает, родное тело не работает, расход энергии не работает. Иначе как это объяснить?
Причина 1: Люди едят больше, чем им кажется.
Или неосознанно переедают, или считают неверно. Например: недооценивают размер порций (берут ложку арахисового масла с большооой горкой, добавляя целых 90 ккал).
Пробуют или доедают за детьми очень калорийные продукты (остаток мороженого или пиццы – плюс 100 ккал).
Не записывают что-то сразу в дневник (например, выпитый на ходу калорийный напиток), а потом забывают.
«Забывают» посчитать угощение, признаваться в поедании которого стыдновато.
Думаете, это ерунда? А вот в одном исследовании обнаружили, что люди в своих прикидках могут недосчитывать до 1000 ккал в день.
Причина 2: Разгуливаются на выходных.
Пережив напряженные будни, народ в пятницу вечером прям с цепи срывается (это, конечно, не про вас, а про каких-то других людей). Вот, допустим, какой-то человек строго ест по 1500 ккал (в будни), держа дефицит в 500. Приближается уикенд… и (КАРТИНКА 2)
В итоге выходное переедание добавляет 4000 лишних ккал, и никакого дефицита (среднего по неделе) уже не наблюдается.
1 минута
29 декабря 2022
4738 читали