208,8 тыс подписчиков
Женщины очень часто жалуются на снижение памяти. Когда я работала психологом с такой жалобой обращалось %90.
И почти всегда проблема была не в памяти, а во внимании.
Слишком многое нам приходится держать в голове помимо работы: рецепты, списки покупок, детское расписание и т.д.
Мы не задумываясь расскажем где-что лежит, знаем с десяток лучших педиатров города и дату замены масла в машине мужа.
Это требует огромного внимания и сосредоточенности.
А еще есть куча незавершенных дел, которые тоже требуют нашего внимания.
В какой-то момент мы, как переполненное ведро воды, не в силах вместить даже капельку новой информации.
Мы, как будто перестаем слышать и видеть. Куда-то сунула ключи, не могу найти паспорт, забыла про очередную поделку сыну в школе. Караул!
Начнем с дел незавершенных( почему мы их не завершаем- другая история. если захотите- расскажу).
Составляем самый подробный список незавершенных дел. Пишем ручкой. Пишем каждую мелочь. Если у вас меньше 100 пунктов- поздравляю! Вы или супер-человек или поленились.
Вот примерный список тем, где таких дел обычно много:
Дом( расхламление: ненужное продать, подарить или выкинуть. Нужное починить или перепоручить это другому члену семьи)
Здоровье: медосмотры, анализы, фитнес
Саморазвитие: все курсы, книги, фильмы
Творчество: все, что не доделали
Семья: обещания, обязательство, просто внимание кому-то из родственников
Я: все обещания самой себе.
Теперь, когда список готов, начнем с самого легкого. Выберите и вычеркните те дела, которые вы не будете делать. Не нужно дочитывать скучную книгу, довязывать шарф, если носить вы его все равно не будете и т.д
Вычеркивая на листе, вы физически ощущаете, что дело завершено. Вам станет легче.
Для всех остальных назначьте сроки выполнения и вычеркиваете, когда сделаете. Теперь вам не нужно фокусировать внимание на всех этих делах.
Списки наше все))
1 минута
29 декабря 2022
7868 читали