34,8 тыс подписчиков
В ногах, как известно, правды нет. Зато в них частенько есть тяжесть, отеки и напряжение. В предновогодней суете нам это совершенно ни к чему 😉 Предлагаем распрощаться с этими неприятностями. Выдвигаемся на поиски легкости прямо сейчас!
Враг № 1 и первоисточник бед — это нарушение лимфотока и кровообращения. Оно может быть вызвано несколькими факторами. Поговорим об основных 👇🏻
📍 Тесная обувь
Сжимая стопы тисками красивых туфелек, мы блокируем ток лимфы и приносим здоровье в жертву моде 👠 Помните, что красоты без здоровья не бывает: выбирайте максимально комфортную обувь!
📍 Недостаточная мобильность суставов
Если в голеностопном суставе не хватает движения, избежать перенапряжения и спазмов в мышцах ног (прежде всего, икроножных) не получится. Развивайте подвижность суставов, тогда нагрузка на мышцы будет распределяться равномерно.
📍 Работа «на ногах»
Действие силы тяжести никто не отменял: жидкостям в нашем теле сложно подниматься вверх, особенно если весь день вы проводите на ногах. Вот почему рекомендуют по вечерам 5-10 минут провести, расположив ноги выше туловища.
📍 Нарушения дыхания
Казалось бы: какая тут связь? Между тем, дыхательная диафрагма — это своего рода лимфатический насос для нашего тела. Если она работает вполсилы, лимфоток будет нарушен, и мы получим отеки 💦, которые доберутся даже до ног! Вот вам еще одна причина заниматься дыхательными практиками.
Теперь подробнее о способах борьбы с тяжестью и отеками ⬇️
Если вы часто испытываете дискомфорт в ногах, есть проявления варикозного расширения вен, в конце дня ноги ломит орт усталости и напряжения, включите в регулярную практику 💠 Миофасциальный релиз (МФР) для стоп и ног от боли, отёков и напряжения 💠 Это бережная к телу тренировка с элеменами самомассажа, которая запустит лимфоток, улучшит кровообращение, избавит вас от перечисленных выше проблем. Бонусом уменьшатся проявления целлюлита и дряблости!
Тренировка подходит даже новичкам. Для работы нужны пилатес-ролл и массажный мячик, которые можно заменить, соответственно, свернутым в рулон полотенцем и скатанными в шарик носками 📣 И самое главное: до 31 декабря мы дарим подписчикам Дзена скидку 💰 Сейчас видео-урок стоит всего 390 рублей вместо 490, и это за вечный доступ к занятию. Чтобы получить скидку, при оплате введите промокод ◾◾ ex_dz ◾◾
Переходите на наш сайт, чтобы узнать о тренировке больше ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6
💬 Напишите в комментариях: часто испытываете тяжесть в ногах? Страдаете от отеков? Жмите на 👍🏻, чтобы о здоровом фитнесе узнало как можно больше людей!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить полезности для красоты и здоровья Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo (dzen.ru)
2 минуты
29 декабря 2022
630 читали