2 подписчика
Ребята, у меня созрела мысль которой я решила поделиться с вами.
⠀
Как считаете, почему прогресс от занятий стретчинга быстро улетучивается?
⠀
Чаще это обусловлено количеством тренировок и их методики.
Растяжка у многих из нас ассоциируется с болью.
⠀
Как зачастую проходит тренировка: тренер/партнер тебя тянет в разные стороны, стараясь увеличить амплитуду движения, растянуть мышцы за счет физического давления, ты сквозь боль и слёзы, стиснув зубы терпишь каждый подход.
⠀
Думаю многие из вас бывали на такой растяжке, да я и сама была 😂😂😂
⠀
В этот момент наше тело чувствует боль, а нервная система дает сигнал «опасности», мышцы отрабатывая сигнал начинают сокращаться пытаясь вернуться в свое привычное положение. Это называется «стретчрефлекс». За счет такого сопротивления мы и не можем зафиксировать долгий результат растяжки, да и радости такие занятия не приносят.
⠀
Здесь же возникает опасность получить травму, т.к. вы уже слабо контролируете само растяжение и вся ответственность лежит на партнере(тренере), который дает нагрузку при давлении. Остается только верить в его профессионализм.🤞
⠀
Такой вид стретчинга называют Пассивным. Кстати давление на мышцы тут может быть и не из вне, а под силой тяжести и собственного веса( риск травмы меньше, но не все группы мышц можно проработать).
⠀
Альтернативным методом растягивания будет Активный стретчинг, безопасный, не такой агрессивный и дающий более долгий и осмысленный результат в растяжке. To be continued 😉
1 минута
29 декабря 2022