2413 подписчиков
Как часто стоит тренировать пресс?
1,2,3,4,5,6,7 раз в неделю?
Я рекомендую тренировать пресс 7 раз в неделю. И вот почему:
📍 Когда мы говорим о тренировке пресса, то стоит отметить 2 разных и очень важных типа тренировки.
1 тип - непосредственная тренировка пресса.
2 тип (важный в нашем случае) - косвенная тренировка пресса.
Это когда вы включаете кор во все остальные упражнения, которые выполняете.
📍 Таких тренировок должно быть 4-5 в неделю. + Непосредственная тренировка пресса 5-7 раз в неделю.
📍 Кор должен включаться во все упражнения!
Берите во внимание оба аспекта.
📍 Необходимо помнить, что пресс - это всего лишь одна часть вашего кора.
📍 Когда мы говорим о коре, то мы должны брать во внимание все мышцы, которые его составляют: поперечная мышца живота, внешние и внутренние косые, даже выпрямители спины, расположенные вдоль позвоночника.
📍 Все эти мышцы работают вместе для того, чтобы выполнять одну главную задачу: держать спину.
📍 Поэтому, если вы хотите, чтобы мышцы, поддерживающие позвоночник были крепкими, то вам стоит их тренировать ежедневно, чтобы подготовить их к объёму тренировки и нагрузке, которой мы их подвергаем, выполняя разные упражнения.
Около минуты
29 декабря 2022
205 читали