Найти тему
8719 подписчиков

«Что такое "Низкий" День?»


Когда вы «сидите» на диете, вы можете использовать «низкие» дни, чтобы ускорить потерю жира, и есть масса причин, почему это действительно работает.

Во-первых, что такое «низкий» день?

Вы, наверное, можете догадаться, что это подразумевает более низкокалорийный день по сравнению с вашими обычными днями. В нем может быть на 10-20% меньше калорий, обычно это из-за ограничения потребления углеводов.

Почему это так хорошо помогает при потере жира?

Что ж, этому есть несколько причин...

Очевидно, что ваши «чистые» калории снижаются в течение недели, поэтому ваш дефицит калорий выше, что оставляет больше возможностей для окисления жира (использования жира в качестве топлива для работы тела).

Низкокалорийные дни означают, что вы не переедаете в те дни, когда делаете меньше работы, как например, после тренировки. Потребности в энергии ниже, поэтому ваш рацион должен отражать это!

Чувствительность к инсулину резко возрастает, когда вы потребляете меньше калорий и углеводов, поэтому выполнение этого упражнения в определенные дни действительно может помочь процессу потери подкожного жира.

Когда вы возвращаетесь к своему обычному или даже насыщенному по калориям дню, происходит метаболический сдвиг, который означает, что, по моему опыту, у вас меньше шансов выйти на плато, потому что вы поддерживаете метаболизм на плаву.

Я надеюсь, что сегодняшний урок научил вас чему-то новому!

Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!
«Что такое "Низкий" День?»  Когда вы «сидите» на диете, вы можете использовать «низкие» дни, чтобы ускорить потерю жира, и есть масса причин, почему это действительно работает.
1 минута
288 читали