4 подписчика
Средневековый духовный мыслитель Фома Аквинский учил, что
"Печаль лечится беседой, прохладным душем и стаканом вина".
Сегодня многие люди, не успевают адаптироваться к обстоятельствам и чувствуют себя подавленными, измученными.
Всё кажется безрадостным: жизнь - бессмысленной, мир - тусклым, перспективы - туманными. И, кажется, что совсем нет повода для радости.
Ключевое слово здесь "кажется".
Счастье и душевный комфорт находятся внутри нас. И каждый может попытаться улучшить своё психоэмоциональное состояние и настроение, следуя общеизвестным правилам поведения.
1. Для поддержания себя в бодром состоянии и хорошем настроении, прежде всего, следует заботиться о своем организме. "В здоровом теле - здоровый дух", этого никто не отменял.
Делайте зарядку, больше двигайтесь, улучшится кровоток, мозг заработает быстрее, сердце укрепится, активность и бодрость духа повысятся.
2. Обедайте вовремя, ешьте горячее, тогда будете меньше раздражаться и уставать от понижения уровня сахара в крови. Еда вообще великий антидепрессант и относиться к ней нужно внимательно. У людей, не придающих значения качеству питания, всегда проблемы с настроением. Сначала им некогда пообедать, а потом они лечат желудок на курорте, на заработанные деньги.
3. Выходите регулярно на свежий воздух, гуляйте почаще – улучшится обмен веществ, повысится уровень серотонина в мозгу и мир станет красочнее!
Однако, даже выполняя все вышеперечисленное, нам не избежать циклических периодов ухудшения настроения. Этому подвержено всё живое и это нормально.
Это и метеоусловия, и магнитные бури, и фазы луны. Если луна влияет даже на океан, вызывая приливы и отливы, то, что говорить о человеческом самочувствии и поведении.
4. Если вас одолевают мрачные мысли, это не значит, что все плохо. Это всего лишь период, который скоро пройдет.
Ищите источник положительных эмоций, заставляйте себя улыбаться, ешьте витамины, продолжайте трудиться.
5. Легко быть сильным, когда нет проблем!
Но как начинаешь себя уважать, решая проблемы в любом настроении!
Хотите об этом поговорить? Обращайтесь на консультацию - онлайн. Иногда, одной беседы с психологом хватает, чтобы сгруппироваться, сделать нужные выводы и начать жить!
С уважением, Наталия Литновская, канд.психологических наук, мой сайт: www.psihologhelp.com.ua
1 минута
29 декабря 2022