15 подписчиков
Доброе утро дорогие друзья !)☕️🌞
Желаю всем отличного,продуктивного дня!!!
Но чтобы в новый день Вы вошли бодро и энергично ,вам,помимо качественного сна поможет что???
Правильно !!!
Сбалансированный ,питательный ,а главное вкусный и полезный ЗАВТРАК!🍽🥛
От первого приема пищи зависит весь процесс в целом . Он запускает весь огромный механизм . И от того-что вы съедите на завтрак будет зависеть конечный результат . Поэтому ,чтобы утром стать энергичным ,на долгое время не испытывать чувство голода и быть полным сил ,а также восполнить после сна содержание белков,жиров и углеводов я поделюсь одним вариантом завтрака ,который я использую при похудении в своей жизни . Приготовление занимает не много времени ,поэтому у Вас не возникнет сложности ))
Итак.
Начнём с основы завтрака . И это овсянка))) 🥣 В состав овсянки входят линолевая кислота, лецитин, клетчатка, витамины группы В, а также А, Е, К и РР, натрий, калий, магний, кальций и железо. Витамины группы В восстанавливают энергию, помогают бороться с лишним весом и улучшают работу сердечной мышцы. Есть один момент ⚠️ я давно перестал варить овсянку,а просто с вечера перед сном заливаю ее любым йогуртом 250-300 мл),и добавляю замороженные ягоды,которые продаются в любом гипермаркете . Три ложки овсянки(геркулеса) в сухом виде,замороженные ягоды(можно сухофрукты ) и йогурт . Вот три составляющих нереально вкусного и полезного десерта на завтрак 👍 также можно съесть пару хлебцев с творожным сыром ,или два вареных яйца. Но я полюбил делать из яиц скрэмбл. По сути это тоже самое ,как наша яичница-болтунья,только на американо-английский манер . В ютуб есть видео как приготовить . Очень просто и легко . Я готовлю на антипригарной сковороде из двух яиц без добавления масла 2-3 минуты . Не забудьте помыть скорлупу яиц под проточной водой ‼️
Ну вот такой интересный ,полезный и нереально вкусный завтрак я предлагаю попробовать каждому из вас. Он наполнит вас зарядом энергии на долгое время . Грамотный подход к завтраку не даст вам съесть лишнего в обед и вообще задаст настроение на весь день !
завтрак позволяет моментально восстановить утраченные запасы энергии и быстро повышает после сна уровень глюкозы в крови до нормального. Кроме того, он восполняет запасы гликогена в мышцах и клетках печени, что положительно сказывается на работоспособности человека!
На этом пока остановлюсь ,дальше-больше 💪
Не пропускайте завтрак ,наполните его пользой и БУДТЬЕ ЗДОРОВЫ !!!🙌💪🫶
Ваш,Артём Грязнов 💚♾️
2 минуты
29 декабря 2022