1 подписчик
ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ПРОШЛЫХ СТРАХОВ
В спокойной обстановке, создав вокруг себя пространство безопасности (это когда вы находитесь там, где чувствуете себя в безопасности, дома например), вспомните ту ситуацию, в которой вы чего то испугались. Скажите себе, что сейчас Вы в безопасности. Вам ничего не грозит.
Представьте, что вы опять в той ситуации. Вспомните все, что вы чувствовали, видели, слышали. Вспомните, кто был рядом, как разворачивались события. Переживите все заново. Даже ярче, чем было в реальности. Если вы тогда сдерживали свои чувства, не сдерживание их сейчас. Можете плакать, кричать, бить кулаком по столу, можете громко жаловаться на то, как Вам страшно. Затем переживите эту сцену ещё раз, но уже так, как сделал бы это актер на сцене. Вы – актер, играющий того человека, себя в прошлом, который испугался. Как бы Вы это сыграли? Не надо специально ничего изображать. Просто будьте одновременно актером ( тем кто наблюдает и контролирует процесс), и тем, кто испытывает страх. Вы почувствуете, что влияние страха уже уменьшилось. Он становится чем-то внешним. В третий раз представьте, что Вы Сиде в кино или театре и смотрите эту сцену из зрительного зала. Вы можете сопереживать герою, испытывающему страх, но теперь Вы воспринимаете его, как не свой, а посторонний страх. Делайте это до тех пор, пока влияние страха не исчезает совсем. Важно: нужно настроиться на эту практику, осознавая, что сейчас Вы избавитесь от страха (нужно специально выделить на это время, а не между дел).
1 минута
29 декабря 2022