«Почему мой вес стоит или растёт, хотя я начал/а заниматься питанием?» - вот такие высказывания можно услышать от людей. Это очень интересно👌и идёт изнутри.
А хотите узнать почему так происходит?
Часто так бывает в силу сознательного (часто бессознательного) нашего выбора и привычек.
Я понимаю, что человек пришел за результатом. И, если честно, сам недоволен, когда результата нет, поэтому делаю всё, чтобы он был. Но…
У большинства людей бывает отсутствие результата именно из-за ЭТОГО! Если вы это у себя устраните, будете приятно удивлены!😊
Есть догадки о чем я, друзья? Что многие делают неправильно?
А вот что: это неправильный и поздний ужин. Почему?
Потому что ужин должен быть (запишите и сохраните):
❗️ за 2-3 часа до сна
❗️ содержать белковую пищу и овощи
❗️ должен исключать углеводы, так как это энергия, а вечером она не нужна и процесс расщепления углеводов замедляется.
Если углевод будет быстрым, то вызовет скачек инсулина, а он вызовет отёчность и затормозит обмен веществ. На утро будет плюс на весах.
А если поздний и неправильный ужин будет часто, то плюс 5-10 кг лишнего веса будет обеспечено, а на утро будет ощущение «ещё не встал, уже устал».
Всегда помните, что ваш завтрашний день начинается не завтра утром, а сегодня вечером. И зависит от вашего ужина, друзья. Этому вы обучаемся на школе питания и индивидуально через обратную связь.
Остались какие-то вопросы по ужину? Пишите. Отвечу на них в комментариях. Берегите себя и будьте в здравии, друзья 🤗
1 минута
29 декабря 2022