218 подписчиков
Что лучше выбрать лыжнику для развития скоростной выносливости?
Много коротких отрезков с максимальной скоростью или длинную скоростную работу типо повторной тренировки?
Есть очень много методик спортивной тренировки, где практически вся скоростная работа набирается короткими отрезками.
Да, на коротких отрезках человек улучшает скорость реакции, учится быстрее двигаться и улучшает химический состав своих мышц.
Но, исходя из лабораторных данных, мышцу можно научить "терпеть" закисление. Плюс психика спортсмена так же должна тренироваться.
Поэтому нельзя отказываться от длинных скоростных, темповых, повторных тренировок. Такие тренировки лучший инструмент для развития скоростной выносливости.
Но к ним нужно подходить с умом, так как очень легко перетренироваться и получить регресс результатов.
Когда можно начинать подобные тренировки? И с чего?
2 недели медленного вкатывания на технику вполне достаточно, для того, чтобы начать скоростную работу. Лучше всего начинать с коротких отрезков, чтоб была возможность также поправить технику на скорости.
А вы используете скоростные тренировки в своей подготовке?
#беговыелыжи #лыжибеговые #тренировкиналыжах #спортлыжный #беговыелыжи🎿 #москвалыжероллеры
Около минуты
16 декабря 2022